Magnesiummalat – därför använder THECHAMP det
Share
Magnesium finns i flera olika former. I THECHAMP använder vi magnesiummalat – en organisk magnesiumform där magnesium är bundet till malat från äppelsyra.
Vi valde magnesiummalat som magnesiumkälla eftersom formen passar den typ av produkt vi vill göra: ett sockerfritt och koffeinfritt elektrolytpulver där magnesium kompletterar natrium och kalium.
Magnesium bidrar bland annat till elektrolytbalansen, normal muskelfunktion och normal energiomsättning.[1]
Här går vi igenom vad magnesiummalat är, vad forskningen säger om olika magnesiumformer och varför THECHAMP innehåller 50 mg magnesium per portionspåse.
Vad är magnesiummalat?
Magnesiummalat är en förening där magnesium är bundet till malat, som kommer från äppelsyra – på engelska malic acid.
När magnesium används i kosttillskott kan mineralet förekomma i flera olika föreningar, exempelvis magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, magnesiumoxid och magnesiummalat.
Formen påverkar bland annat föreningens kemiska egenskaper, löslighet och hur stor andel elementärt magnesium produkten innehåller.
En systematisk översikt har visat att organiska magnesiumformer generellt kan ha högre biotillgänglighet än oorganiska former, även om studierna varierar och inte ger stöd för en enkel rangordning där en form alltid är bäst i alla situationer.[2]
För THECHAMP är magnesiummalat därför ett genomtänkt val av magnesiumkälla – som en del av hela formuleringen.
Vad gör magnesium i kroppen?
Magnesium är ett essentiellt mineral med flera etablerade funktioner.
Magnesium bidrar bland annat till:
- elektrolytbalansen
- normal muskelfunktion
- normal energiomsättning
- nervsystemets normala funktion
- att minska trötthet och utmattning
Detta är godkända hälsopåståenden inom EU när villkoren för användning är uppfyllda.[1]
Det är framför allt kopplingen till elektrolytbalans och normal muskelfunktion som gör magnesium naturligt relevant i ett elektrolytpulver.
Vill du fördjupa dig i magnesium i samband med fysisk aktivitet kan du läsa vår artikel om magnesium och träning.
Varför använder THECHAMP magnesiummalat?
När vi utvecklade THECHAMP ville vi kombinera tre centrala elektrolyter i samma portionspåse: natrium, kalium och magnesium.
Magnesiummalat valdes som magnesiumkälla eftersom det är en organisk magnesiumform som fungerar väl i vår pulverformulering och tillsammans med de övriga ingredienserna.
Poängen är inte att magnesiumet ska stå ensamt. Det ska komplettera natrium och kalium i en dryck som är enkel att blanda med vatten.
Hela sammansättningen och tanken bakom mineralmängderna hittar du på sidan om THECHAMPs formula.
Hur mycket magnesium innehåller THECHAMP?
Varje portionspåse THECHAMP innehåller:
- 300 mg natrium
- 75 mg kalium
- 50 mg magnesium
En portionspåse blandas med cirka 500–1 000 ml vatten.
Natrium står för den största mängden eftersom det normalt är den elektrolyt som förloras i störst mängd när du svettas. Kalium och magnesium kompletterar formuleringen med sina egna fysiologiska funktioner.
Det är därför helt naturligt att mineralerna finns i olika mängder.
Hur mycket magnesium förlorar man när man svettas?
Magnesium finns i svett, men normalt i betydligt lägre koncentration än natrium.
Helkroppsstudier har rapporterat magnesiumkoncentrationer i storleksordningen omkring 10 mg per liter svett.[3][4]
Det hjälper till att förklara varför ett elektrolytpulver kan innehålla betydligt mindre magnesium än natrium samtidigt som magnesium fortfarande är en relevant del av formuleringen.
Hur stora natriumförlusterna kan bli går vi igenom mer detaljerat i artikeln om natriumförlust i svett.
Magnesiummalat som del av helheten
THECHAMP bygger inte på att maximera mängden av ett enskilt mineral. Formuleringen kombinerar tre elektrolyter som har olika roller.
Natrium är den största elektrolytkomponenten och är den elektrolyt som normalt förloras i störst mängd när du svettas.
Kalium bidrar bland annat till normal muskel- och nervfunktion.[1]
Magnesium bidrar bland annat till elektrolytbalansen, normal muskelfunktion och normal energiomsättning.[1]
Magnesiumet kommer från magnesiummalat.
Vill du jämföra mineralerna sida vid sida finns vår guide om natrium, kalium och magnesium.
Sammanfattning
Magnesiummalat är en organisk magnesiumform där magnesium är bundet till malat.
Magnesium bidrar bland annat till elektrolytbalansen, normal muskelfunktion och normal energiomsättning.[1]
THECHAMP använder magnesiummalat som magnesiumkälla och innehåller 50 mg magnesium per portionspåse, tillsammans med 300 mg natrium och 75 mg kalium.
Resultatet är en enkel kombination av tre elektrolyter som blandas direkt i vatten – utan socker eller koffein.
Se THECHAMPs elektrolytpulver här.
Referenser
- European Commission. EU Register of Nutrition and Health Claims.
- Pardo MR et al. Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition, 2021.
- Baker LB et al. Exercise-induced trace mineral element concentration in regional versus whole-body wash-down sweat. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2011.
- Shirreffs SM, Maughan RJ. Whole body sweat collection in humans: an improved method with preliminary data on electrolyte content. Journal of Applied Physiology, 1997.