Koffein och elektrolyter – därför är THECHAMP koffeinfri

16. september 2026

Koffein finns i kaffe, energidrycker, pre-workout-produkter och många produkter riktade till träning och prestation. Det kan öka vakenheten och under rätt förutsättningar även förbättra fysisk prestation.^[2]

Ändå innehåller THECHAMP inget koffein. Det är ett medvetet val.

THECHAMP är utvecklat som ett elektrolytpulver där fokus ligger på vätska och elektrolyter. Genom att hålla koffein utanför formuleringen kan du själv bestämma om, när och hur mycket koffein du vill använda.

För en bredare introduktion till vad elektrolyter är och varför natrium, kalium och magnesium används tillsammans kan du läsa vår kompletta guide till elektrolyter.

Vad är koffein?

Koffein är ett naturligt förekommande stimulerande ämne som bland annat finns i kaffe, te och kakao.^[1]

Efter intag absorberas koffein snabbt och påverkar framför allt det centrala nervsystemet. En av de viktigaste mekanismerna är att koffein blockerar adenosinreceptorer, vilket kan minska känslan av trötthet och öka vakenheten.^[2]

Det är också en viktig anledning till att koffein används i många produkter för träning och prestation.

Koffein kan förbättra fysisk prestation

Det finns god vetenskaplig dokumentation för att koffein under vissa förutsättningar kan förbättra fysisk prestation.^[2]

Effekten har framför allt studerats inom uthållighetsidrott, men koffein har även undersökts inom exempelvis högintensiv träning och lagidrott.^[2]

Vanliga prestationsinriktade doser i forskning ligger ofta omkring 3–6 mg koffein per kilogram kroppsvikt, även om lägre doser också kan ge effekt.^[2]

Koffein kan alltså vara användbart när du vill ha en stimulerande effekt. Vår poäng är att den effekten inte behöver byggas in i samma produkt som elektrolyterna.

Elektrolyter och koffein fyller olika funktioner

Elektrolyter och koffein används av olika anledningar.

Elektrolyter är mineraler med elektrisk laddning. Bland de viktigaste finns:

natrium
kalium
magnesium

När du svettas förlorar kroppen både vatten och elektrolyter, framför allt natrium.

Koffein är däremot ett stimulerande ämne. Att kombinera koffein och elektrolyter i samma produkt kan vara praktiskt i vissa situationer, men det innebär också att du automatiskt får koffein varje gång produkten används.

THECHAMP är i stället byggt kring tanken att dessa två saker kan hållas isär: elektrolyter när du vill ha elektrolyter och koffein när du själv väljer koffein.

Skillnaden mellan att bara fylla på med vatten och att även tillföra elektrolyter går vi igenom mer utförligt i artikeln om vatten och elektrolyter.

Därför har vi valt bort koffein

Den största fördelen med ett koffeinfritt elektrolytpulver är flexibilitet.

Elektrolyter kan vara relevanta vid många olika tidpunkter:

på morgonen
före träning
under träning
efter träning
under varma dagar
efter att du har svettats mycket
på eftermiddagen
på kvällen

Om koffein hade varit en del av formuleringen hade samma produkt inte varit lika flexibel. Den som tränar sent kan vilja ha elektrolyter utan stimulans, någon annan kanske redan har druckit kaffe och en tredje föredrar att undvika koffein helt.

Därför låter vi elektrolyterna stå på egna ben.

Koffein och sömn

Tidpunkten för koffeinintaget spelar roll. Koffein bryts ned relativt långsamt i kroppen och känsligheten varierar mellan olika personer.

Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, EFSA, har konstaterat att en dos på 100 mg koffein kan påverka sömnens längd och mönster hos vissa vuxna, särskilt när koffeinet konsumeras nära läggdags.^[1]

För den som tränar på kvällen är det därför praktiskt att kunna använda elektrolyter utan att samtidigt få i sig ett stimulerande ämne.

Samma flexibilitet kan vara användbar på morgonen. I vår guide om morgonrutin och vätskebalans går vi igenom hur vätske- och elektrolytbehov kan påverkas av vad du gjorde dagen innan och vad du har framför dig.

Är koffein vätskedrivande?

Koffein kan ha en viss akut vätskedrivande effekt i vila, framför allt vid högre doser och hos personer som inte är vana vid koffein. Forskningen visar däremot inte att normalt koffeinintag automatiskt leder till uttorkning, och vid fysisk aktivitet verkar den vätskedrivande effekten vara liten.^[3]

Det är alltså inte därför THECHAMP är koffeinfri. Vi har valt bort koffein för att separera elektrolyter från stimulans.

Du bestämmer själv över koffeinet

Om du vill använda koffein före ett träningspass kan du kombinera dina elektrolyter med exempelvis kaffe. Om du redan har fått i dig koffein under dagen behöver du inte få ytterligare koffein från din elektrolytdryck.

Och om du vill använda elektrolyter på kvällen kan du göra det utan att samtidigt konsumera koffein.

Det ger dig större kontroll över både tidpunkt och dos.

För praktiska riktvärden kring när elektrolyter kan vara relevanta före, under och efter fysisk aktivitet kan du läsa vår guide om elektrolyter vid träning.

Vad innehåller THECHAMP i stället?

THECHAMP fokuserar på tre elektrolyter:

300 mg natrium
75 mg kalium
50 mg magnesium

En portionspåse blandas med cirka 500–1000 ml vatten.

Natrium är den största elektrolytkomponenten eftersom det normalt är den elektrolyt som förloras i störst mängd när du svettas. Kalium och magnesium kompletterar formuleringen.

Vi försöker alltså inte göra samma produkt till energidryck, pre-workout och elektrolytdryck på en gång.

Vill du se varför mineralerna finns i just dessa mängder kan du läsa mer om THECHAMPs formula och innehåll.

THECHAMP fokuserar på elektrolyterna

Grundidén är enkel:

Elektrolyter när du vill ha elektrolyter. Koffein när du själv väljer koffein.

Det gör att samma elektrolytpulver kan användas före träning, under ett långt pass, efter aktivitet, på en varm dag eller senare på kvällen utan att du samtidigt får en extra dos koffein.

För den som vill kombinera vatten med natrium, kalium och magnesium utan koffein eller socker finns THECHAMPs elektrolytpulver i flera smaker och förpackningar.

Sammanfattning

Koffein är ett välstuderat stimulerande ämne som kan öka vakenheten och under vissa förutsättningar förbättra fysisk prestation.^[2]

Men koffein och elektrolyter fyller olika funktioner. Genom att hålla THECHAMP koffeinfri kan produkten användas oberoende av tidpunkt, kaffekonsumtion och personlig koffeinpreferens.

THECHAMP innehåller 300 mg natrium, 75 mg kalium och 50 mg magnesium per portionspåse och är utvecklat för att blandas med vatten när du vill kombinera vätska med elektrolyter.

Smaker och förpackningar hittar du bland THECHAMPs koffeinfria elektrolytpulver.